[...] i tak "na łep na szyje"! bez rzadnej diety i wiedza tezprawie zerowa we wakacje była przerwa 2 miechy ale od stycznia 2008 trafiłem na to forum i nabrałem wiedzy i na czym polega ten sport wieć cwicze tak jak powinno się ćwiczyć i pogłebiam swoją wiedze systematycznie. i tak drodzy forumowicze zalecacie mi jakieś odzywki czy jeszcze za [...]
[...] i sztanga,hantle 6kg i 10kg,drążek do podciągania. Ważę 60kg/175 (schudłem około 12kg). MOIM CELEM JEST ZWIĘKSZENIE SIŁY I SAMEGO SIEBIE ,więc mam parę pytań: - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi tą cała drogę (pieniądze mam) - jak będzie wyglądała dieta? Co będe musiał zmienić - jaki plan terningowy lub na czym się skupić najbardziej
[...] 15lat (w listopadzie 16),189cm,81kg.Jestem od miesiaca na masie....chcialbym zebyscie ocenili moje wymiary i ewntualnie powiedzieli co poprawic(wiem ze wszystko)raczej na czym sie bardziej skupic. 1.8.2017 Waga:76.9kg Szyja:16,5 Talia:87cm Biodra:92 cm Biceps:Lewy-32cm Prawy-32,5 Udo:Lewe-51cm Prawe-53cm Lydki:Lewa-37,4 Prawa 38cm Barki:?? x [...]
Joł Pany! Słuchajcie, chciałbym od razu nadmienić, że do tej pory nie brałem jeszcze żadnych anabolików. w sumie rok temu miałem już z czyms polecieć, ale postanowiłem jeszcze troche poczekac z ta decyzją. Przejdźmy do rzeczy. Zaczytuję się w tematy na forum już od długiego czasu. W teorii już wszystko wiem, nurtuje mnie tylko jedna kwestia. [...]
[...] lacha, ktora trenuje aikido i BJJ. Najpierw przedstawila troche aikido, zrobila maly pokaz z mieczem. Pozniej przeszla do BJJ, pokazala gdzie trenuje, w skrocie opisala na czym to polega a nastepnie byly urywki z kulanek, wyciagnela komus balache i takie tam. Niezle sie zaskoczylem takim programem na Vivie. Widzial ktos caly program? [...]
[...] .TYlko nie weim czy to ma sens czy nie lepiej byłoby troche przytyć np do 60 kg i wtedy coś zaczynać ? sorki jeśli to głupe ale po prostu tak pomyślałem ze nie będzie na czym tych mięścni zbudować :P Aha jeszcze jedno jeżdżę duużo na rowerze (parę h dziennie ) nie wiem po co to pisze no ale moze do komuś się przyda aby mi odpowiedzieć :) [...]
[...] pewniebym sie wciąnął i zaczęłoby mi na tym zależeć) ale dla zdobywania umiejętności bronienia się, nabrania pewnności siebie i rozwijania ciała. Gochan i innie zapaśnicy, możecie przybliżyć mi ten sport bo w sumie nie wiele o nim wiem. Jak wyglądają treningi, na czym się głównie ten sport skupia itp. Będę wdzięczny. Pozdrawiam, HOLDER .
[...] ostatnio i trochę cierpią na tym moje plecy,oparcie mam pod kątem 90 stopni,w atlasie napisane jest,aby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa,nie bardzo rozumiem,na czym to ma polegać,czy pochylenie ławki o jeden stopień regulacji nie zepsuje ćwiczenia,tzn.nie zaangażuje np. góry klatki w zbyt dużym stopniu,fakt,ćwiczenie staje się przez [...]
Mam takie pytanie - jako że w temacie dopingu nie siedzę i wiem tylko co nieco o tym co robi masę chciałbym się dowiedzieć jak moj znajomy kulturysta robi się w miesiąc z dzika całkiem fajnie wyglądającym pakerem... - bo mniemam że nie na diecie i aerobach ( A on mi nie powie na czym ) Po prostu -co , ile i jak działa ? POZDRAWIAM
[...] fbw 5x5. (ulozylem go sam) dodam ze to moj pierwszy 5x5 stad tez dalem paktycznie same najwazniejsze cwiczenia. Przerobilem juz FBW klasyk oraz FBW a/b wiec wiem dobrze na czym te plany polegaja :-) A. - Przysiad (ATG) 5x5 - Wyciskanie lezac 5x5 - Wiosłowanie w opadzie nadchwyt 5x5 - Pompki na poręczach 10x3 + Brzuch 25x2 + Łydki 25x2 B. - [...]
Witam, Czy moglby ktos objasnic (najlepiej dac filmik/zdjecia) na czym polega to cwiczenie? Sobesciak wspomnial o nim w temacie z 2002 roku, nie chce odswiewac. tutaj info. "Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), kawałek linki i jeden tależ (5 kg na początek z pewnością wystarczy). [...]
Mam dylemat co kupić na mase Dibencozide Megabola i 1,5kg gainera czy tylko 3 kg gainera.Zjadłęm już 1,5 kg i z efektów jestem zadowolony teraz nie wiem na czym bardziej przytyje DIBE...+Gainer czy też na samym Gainerze w większej ilości.
[...] mi o sylwetkę(góra) Kark 38cm Bary 108cm Klatka 85cm pas 73 Ramie: 30 Przedramię 26 nadgarstek 16-17cm dobra teraz możecie sobie wyobrazić jak wyglądam i tak pytanie na czym teraz się skupić wydaje mi się że na łapie bo trochę śmiesznie wygląda przy barkach i czy mam te bary rozbudowywać czy zostawić bo trochę się w oczy rzucają a jak coś to [...]
[...] ? Póki co mam w głowie plan z pompkami, pompkami z małym rozstawem rąk by ćwiczyć triceps, brzuszkami, nożycami, przysiadami a więcej co ? Nie chcę zaniedbywać moich barków ani bicepsów.. Jeszcze jak się uda to znajdę coś na czym można się podciągać.. Co proponujecie ? :) Dam SOG'a jak ktoś rozpisze plan :P Z góry dzięki, pozdrawiam Kakaowy.
moje pytanie jest takie jak w temacie. Chce powiedziec ze korzystałem juz z wyszukiwarki i nic nie znalazłem, otóz wiem na czym on polega ale nie wiem po co sie go stosuje, dlatego prosze mi to wytłumaczyc........ (jestem nowy na forum, ale duzo czytam i chce jak najwięcej wiedziec ) z góry dzięki i pzdr.
[...] troche zmiejszyla , widze tez efekty na rękach , ale potrzebuje jakiejs lepszej pomocy . Jakies cwiczenia , dieta . Cokolwiek , bo widze ze stoje w miejscu poprostu , nie wiem jak sie do tego zabrac i jak konkretnie cwiczyc. Mam 18 lat , waze koło 90kg. Na czym powinienem sie skupic ? Jakie cwiczenia ? Jestem w tym naprawde zielony , pomóżcie :)
[...] się najedzony i ładnie pięknie. Ale od jakiegoś czasu nie chcą mi kupić płatków, ponieważ są niezdrowe i jakiś znajomy gdy przestał je jeść na śniadania to zaraz przytył na czym mi po części zależy. PYTANIE: Czy taka miska płatków dużo się różniła od jednej bułki którą zdążę zmęczyć rano ? Czy faktycznie te płatki jakoś hamują przyrost masy ?
[...] waga 78kg, wzrost 178 trenuje okolo poł roku z tym, ze przez wakacje mialem calkowita przerwe poczatkowo trenowalem bez zadnego planu(wchodzilem na silownie i cwiczylem na czym mialem ochote), nastepnie przez okolo 2 miesiace mialem tzw. plan obwodowy 3-4 w tyg. Chciałbym,abyscie pomogli ulozyc mi plan treningowym chyba glownie na mase(ale moze [...]
[...] tu od własciwości tego czy innego elementu, skomplikowane dźwignie stójkowe itp - tylko pod egzamin. czyli, byle umieć poprawnie wykonać. swego rodzaju hipokryzja - powalczymy sobie, chocby na zawodach, a to wymaga skupeinia się na czym innym, resztę machniemy aby zbyć, aby zaliczyć kolejny egzamin? albo na odwrót - świadomość łaczności z [...]
